Jaga Kesehatan, Yuk !

Kesehatan mahal harganya. Begitu kata – kata tentang hidup sehat yang sering kita dengar. Memang benar kan ? Biaya obat, biaya perawatan Rumah Sakit, biaya dokter dan semua yang berhubungan dengan kesehatan semakin hari tidak menjadi semakin murah, tetapi semakin mahal harganya. Sehat harus dilaksanakan dengan penuh kesadaran bukan karena tekanan atau keharusan. Hidup sehat adalah pilihan. Jika anda ingin menikmati hidup yang indah dan menyenangkan ini, melakukan aktifitas atau hobby, merawat anak – anak dan keluarga, tanpa dihalangi oleh berbagai gangguan kesehatan yang bisa merenggut kebahagiaan anda, mengapa kita tidak menjaga kesehatan sejak dini ?

Karena berbagai alasan diatas itulah, maka saya dengan kesadaran akan pentingnya kesehatan mulai melakukan strategi untuk menjaga kesehatan saya. Disamping sehat, saya juga ingin bugar sehingga dapat melakukan segala aktifitas dengan semangat. Jadi tujuan saya adalah sehat dan bugar Dan inilah strategi yang saya lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

1. Olahraga

Pasti inilah yang akan dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatannya. Karena pekerjaan yang menuntut saya harus duduk di belakang meja selama 7 – 8 jam per hari, hal pertama yang harus saya lakukan tiap hari adalah jalan kaki. Sebisa mungkin saya akan melakukan aktifitas berjalan kaki. Setelah 3 jam duduk, saya selalu berusaha untuk menggerakkan anggota badan, entah jalan kaki atau naik turun tangga kantor. Selain itu, belakangan ini saya juga mulai aktif untuk melakukan fitness dan aerobic seminggu tiga kali untuk menjaga kebugaran tubuh saya.

2. Makanan

Sebagai penyuka makanan pedas, akhir – akhir ini saya mulai mengurangi jumlah makanan pedas yang saya makan. Selain karena berdampak buruk pada usus, makanan pedas juga akan mempengaruhi kinerja lambung saya. Saya adalah salah satu penderita penyakit lambung akut. Untuk itu, saya mengganti makanan pedas dengan aneka buah – buahan yang tidak mengandung asam untuk menjaga kesehatan lambung saya. Hal yang pasti rutin saya lakukan dalam makanan adalah mengonsumsi sayur dan buah secara teratur.

3. Madu

Madu baik sekali untuk pemulihan stamina, tenaga dan daya tahan tubuh. Saya mengonsumsi satu sendok makan madu setiap hari untuk menjaga stamina saya.

4. Air Putih

Saya juga tidak lupa banyak mengonsumsi air putih. Karena rutinitas saya di kantor yang mengharuskan saya duduk selama berjam – jam, saya sadar bahwa air putih penting untuk menjaga kesehatan saya. Mengurangi minuman manis dan menggantinya dengan air putih membuat saya merasa lebih bugar setiap harinya.

5. Tidur yang cukup

Saya salah satu nya yang paling susah tidur di malam hari. Entah mengapa, saya selalu tidur setelah tengah malam, atau paling tidak pukul 11 malam. Tetapi akhir – akhir ini, saya memaksa diri saya sendiri untuk dapat tidur yang cukup di malam hari, maksimal pukul 10 malam saya sudah harus memejamkan mata. Hal ini terbantu juga karena aktifitas olahraga saya di malam hari sehingga karena rileks, saya dapat segera tidur dengan nyenyak. Saya sering membaca bahwa memiliki tidur yang cukup dan berkualitas akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Nah itu yang saya lakukan sementara ini untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saya. Karena saya tahu kesehatan itu sangat penting dan tentu saja..mahal harganya

Mudah – mudahan kita akan selalu sadar untuk menjaga kesehatan tubuh kita sesuai dengan cara kita masing – masing dan tidak terlambat menyadari setelah gangguan kesehatan mulai muncul mengganggu segala aktifitas kita.
Sumber http://www.citrawanita.com/jaga-kesehatan-yuk

Artikel ini diikut sertakan dalam rangka Giveaway di blog Fanda dan Fitness